Correr es una actividad muy practicada en todo momento del año, y aunque son muchos los que se limitan a salir cuando el clima no es cálido y seco, muchos otros son amantes de correr con lluvia. Por eso, es importante seguir estos consejos:
- Realiza un recorrido conocido y en lo posible, cuyo terreno no sea de tierra, pues es más sucio y más fácil de estropear con el agua. Si conoces el recorrido y este es de asfalto o césped, será mas fácil prevenir accidentes.
- Vestite visible. Esto es decir, que siempre debés tener una vestimenta llamativa que permita que te vean para evitar cualquier imprudencia.
- Usa la cantidad de ropa habitual, no te cargues de prendas porque con el agua, tendrás que soportar un gran peso extra si llevas demasiada vestimenta.
- Cuidate de las ampollas y rozaduras, porque la humedad en los pies generalmente no ayuda, por lo que puede ser útil proteger las zonas sensibles, como los talones, las axilas u otras.
- Asegurate siempre una buena visión, para lo cual podés emplear una visera o gorra que no permita que el agua caiga directamente en la cara, de esta manera, podrás ver por donde transitas.
- No olvides hidratarte, aunque haya abundante agua a tu alrededor, el cuerpo perderá con el sudor lo mismo que si no lloviera y la pérdida de líquidos en el organismo afecta el rendimiento. Es importante que no olvides hidratarte aunque no sientas la necesidad de hacerlo a causa de la humedad del ambiente.
- Usa el calzado adecuado. Esto es clave en todo momento que corremos, pero cuando llueve más que nunca debemos tener un buen calzado que nos sujete y que nos impida resbalar y caer en medio del recorrido.
No hay impedimento para correr con lluvia pero es importante ser precavido. Es preferible tener en cuenta estos consejos que nos ayudarán a prevenir accidentes indeseados.
IMPORTANTE: Al finalizar la carrera, no olvides estirar como lo haces siempre y secarte correctamente si pretendes seguir ejercitando, ahora sí, en ambiente seco lejos de la lluvia.
¿Qué otros consejos tenés para esos dias?Fuente
Vitonica
