A sólo 9 semanas de la Maratón de Buenos Aires 2011

Quedan sólo 9 semanas para Maratón de Buenos Aires y ya tengo el número

2817

Semana 1 al 7/8 fue cargadita con mucho trabajo de pasadas pensando en velocidad y así evitar la pesadez que puede causar tanto trabajo de fondo y cuestas. Es un esfuerzo terrible sacarse la carga y volver a la velocidad pero eso despierta un poco el cuerpo y evita que se achanche jeje.

La onda (?) fue la siguiente.

Lunes 9 km Reg
Martes pasadas largas 2x3200 y 1600 para enjuagar : 8km
Miercoles Descanso
Jueves 10km progresivo
Viernes 9km reg
Sabado 2,5km *
Domingo (un gran día de entreno, solo, en Reserva Ec.)
21 km 1h33m ritmo 4m27

* La nota de color es que el sábado pasado me enganché la pierna con un alambre de púa que estaba escondido en el piso, camino a la Reserva, cerca del Casino Bs As.

Es por eso que meti descanso el sábado (que mal no hizo para nada)


Quedan casi 8 semanas pero eso será mañana cuando suba un nuevo post. Gracias por leer, pasar, saludar y dar su apoyo a este diseñador que a veces corre :)

saludos! A cuidar las piernas

A 10 semanas: Calentando motores para la Maratón de Buenos Aires 2011

Terminó Julio y llegó la famosa ola polar. Con el correr de los kilómetros la cabeza va haciéndose más dura, los ritmos más fuertes y los entrenamientos más intensos. Nadie dice que preparar una maratón sea fácil, sino todo el mundo correría una...y es por eso que la preparo. Entreno por el placer de demostrarme a mí mismo que puedo. Entreno porque me siento vivo y en contacto con mi cuerpo y el camino. Esa hermosa sensación de ser Uno con el camino es lo que me hace salir a correr para ser libre por una hora o dos.

Y ya que estamos hablando de entrenar, la semana que pasó fue de menor a mayor:

Lunes 6 km regenerativo
Martes 7km con cuestas
Miércoles DESCANSO
Jueves 13 km progresivo
Viernes 10 km
Sabado 15 km con cambios de ritmo
Domingo 26 km en 2h05min. Ritmo 4m50seg el kilometro!

Muy conforme con un total de 77 km!

Quedan sólo 10 semanas para la Maratón de Buenos Aires y mentiría si digo que no se está volviendo duro el combinar trabajo, amigos, familia, estudio y el running. Pero es lo que me gusta, es lo que me llena y me da energía...es mi cable a tierra.

Como dirian los amigos de Runnin´: Corro porque me hace bien.

Fin de semana de super fondo y descanso

Miniresumen de la semana que pasó.

Lo destacado de la semana es haber vuelto a un fondo de 24 km. Creo que no lo hacía desde antes de octubre 2010...y quedé medianamente entero. Asi que BIEN.



La semana pasada fue asi

Lunes YOGA (larga historia, ya haré un post al respecto)
Martes Entrenamiento con el team
-Pasadas de 1600 m
> 6m20seg
> 6m11seg
> 6m10seg
> 6m08seg

Miercoles
6 km

Jueves
8,5 (1 pasada de 1,6m y 4 de 800m)

Sabado
14 km en 1h09m




Domingo
24 km en 1h59min

Buenas sensaciones y aumentando volumen para la Media Maraton New Balance del 12 de Junio...y vos qué objetivo estas pensando?

Comenzaron las pasadas! Buenisimo(?)

Pasan los entrenamientos y los kilometros, y cada vez el cuerpo responde mejor a la exigencia. Y no sólo la exigencia de correr, sino del calor y la humedad típica de Buenos Aires. Se banca.

En estas semanas pasaron cosas muy locas, como estar como extra en una publicidad de Gatorade (ya contaré) y el comienzo de una nueva etapa en la pretemporada: pasadas!

La semana pasada fue a pura pasadas justamente (cuac). Nunca habia hecho ese tipo de trabajo porque siempre corrí solo...y la verdad que fue duro.

Pasadas de 1600 metros (promedio de 6min20seg) y de 400 metros a un ritmo más que interesante (1m26seg), pensando SIEMPRE en el objetivo "maratón" y los tiempos que le puedo dar al deporte.

Coroné la semana con 21 km junto a mi viejo a un ritmo de carrera tranquilo pero tenaz (?) para él y lo cerramos de manera magnífica: 2 hs clavadas. Nada mal para un flaco de 52 años que labura 10 horas, eh :)

Kilometros semanales: 62,5...BIEN

Muy pronto les voy a contar cómo fue esta semana de carnaval...pero me van a tener que disculpar, porque termino el desayuno y salgo a hacer nuevamente esos 21 km que tanto me gustan. Ruta: La Boca hasta Lagos de Palermo ida y vuelta.

Pasenla bien, cuidense y aprovechen a exprimir a full esta vida que es una sola.