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Semana 1 al 7/8 fue cargadita con mucho trabajo de pasadas pensando en velocidad y así evitar la pesadez que puede causar tanto trabajo de fondo y cuestas. Es un esfuerzo terrible sacarse la carga y volver a la velocidad pero eso despierta un poco el cuerpo y evita que se achanche jeje.
La onda (?) fue la siguiente.
Lunes 9 km Reg
Martes pasadas largas 2x3200 y 1600 para enjuagar : 8km
Miercoles Descanso
Jueves 10km progresivo
Viernes 9km reg
Sabado 2,5km *
Domingo (un gran día de entreno, solo, en Reserva Ec.)
21 km 1h33m ritmo 4m27
* La nota de color es que el sábado pasado me enganché la pierna con un alambre de púa que estaba escondido en el piso, camino a la Reserva, cerca del Casino Bs As.
Es por eso que meti descanso el sábado (que mal no hizo para nada)
Quedan casi 8 semanas pero eso será mañana cuando suba un nuevo post. Gracias por leer, pasar, saludar y dar su apoyo a este diseñador que a veces corre :)
saludos! A cuidar las piernas
Yo te sigo en Twitter, veo que posteas seguido tus logs de corredor. Te cuento brevemente, yo por razones personales (laburo y toda eso) deje de correr al aire libre. Me compre una bicicleta fija, la cual uso con bastante frecuencia...pero leyendo tus posteos me gustaria algun breve consejo para mejorar el entrenamiento. Es decir combinar aerobico con un poco de resistencia, pero por ahi algo mas metodico como vos haces.
ResponderEliminarY digo esto porque veo que vos usas varios conceptos (progresivo, pasadas, regenerativo, etc). Hay algun link o con tus comentarios que me puedas explicar (y que se pueda trasladar del running a la bici fija) de que se tratan estos conceptos?
Muy bueno el blog, saludos viejo !!!
Muchos conceptos los podés ver en la web. Pero mi recomendación es buscar un grupo de entrenamiento. Salen igual o más barato que un gym y tenés a un profe que te ayuda y te aconseja.
ResponderEliminarA mi me cambió la forma de cuidarme, enfocarme y ponerle pilas a correr.
saludos y espero que lo hayas leido, Anonimo! ;)
saludos! y Avanti!