miércoles, 27 de julio de 2011

A sólo 11 semanas de la Maratón de Buenos Aires 2011




11 semanas me separan de los 42km de Buenos Aires y se nota. El entrenamiento se hace cada vez más intenso y pesado pero a la vez las sesiones se hacen placenteras y con sensaciones excelentes al correr.

Las 2 semanas que pasaron constaron en el siguiente entrenamiento:

Semana del 11/7 al 17/7 >
Lunes 11 9 km
Martes 12 10 km
Miércoles DESCANSO
Jueves 14 10 km progresivo
Viernes 15 10 km
Sabado 16 15 km c/intervalos.
Domingo 24 km en 2h02min

Sumale 15 km de Bici

Total 75 km

Semana del 18/7 al 24/7 > 73,5 km
Lunes DESCANSO
Martes 19/7 10,5 km
Miércoles 20/7 7 km
Jueves 21/7 7 km cuestas
Viernes 22/7 9,5 km
Sabado 23/7 14 km (dentro de eso,intervalos de 10 x 1 y medio y 1 y medio)
Domingo 24/7 25,5 km en 2h02min Ritmo 4min48seg!!
Un gran ritmo "maratoniano",no?


Sumale 48 km de Bici

Si bien fue 1km y medio menos, preferí calidad y velocidad a volumen. Y como este mes es el de 320 km, no está mal empezar a visualizar un ritmo de carrera, pensar, rodar y poner un piecito adelante del otro...cada vez más rápido.

A entrenar y a esperar que me sigan acompañando en este camino rumbo a esta hermosa cuarentona que me espera en Octubre.

Como diría el coach: "A cuidar las piernas"
saludos

jueves, 14 de julio de 2011

A 13 semanas de la Maratón de Buenos Aires 2011



Luego de 2 semanas y pico sin escribir pero entrenando mucho, vuelvo al blog.
Si bien hoy jueves está regresando el frío, como cualquier día de invierno, hemos pasado una primavera en pleno Julio y eso permitió entrenar muy bien. Sumar volúmen, cuestas y pasadas! TODO

Si bien hubo humedad asquerosa, se banca más que el frío polar o el calor agobiante (al menos en mi caso).

27/6 al 3/7
Solo 57 km en 4 sesiones por culpa de la gripe :S


4 al 10/7

martes 9 km con cuestas con el NBRC
miercoles 10 km en 52 min regenerativo
jueves 8 km progresivos
viernes 9 km
sabado 4 x 1800 en 7m03/7m03/7m03/7m13 y 3 km (12 km)
fondo de 16 km (primera vuelta en 40 min la segundo en 38m30s) y 5 km tranquilo
TOTAL 69

¿Va queriendo,no? A seguir entrenando y a cuidar las piernas-