Semana 12: semana de entrenamiento en soledad(?)

Segunda semana entrenando por mi cuenta pero con el coach dandome las indicaciones via email. Creo que hice BASTANTE bien la tarea.

Lo que hice, basicamente, fue esto:


Mar 22 de Marzo
"La escalera". Pasada de 3000m> 12m10seg / 2000m>7m48seg y 1000m >4m02seg
Jue.24: 10 x 400m x 1m pausa
Tiempo: 1m.25" > 1m 23s / 1m 23 s/ 1m20s / 1m20s / 1m22s / 1m21s / 1m21s / 1m22s / 1m21s / 1m22s >

Vie.25: 12 km suaves

Sabado 26: 14 km y 10 x 100m a 20 seg

Domingo 27: 21 km a ritmo de 4m45seg el km


Total 67 km

Ya voy a hacer un repaso de esta semana...pero fueron pasadas y muy buenas, puedo decir. Ya ampliaré (?)

Y este domingo a correr una carrera; seguramente La Carrera de Miguel de 8km, en Palermo...o La de El gráfico en Puerto Madero.


Como para empezar el año , vió...?
Adjunto volantes de las carreras.






A cuidar las piernas
Buen fin de semana!