11 semanas me separan de los 42km de Buenos Aires y se nota. El entrenamiento se hace cada vez más intenso y pesado pero a la vez las sesiones se hacen placenteras y con sensaciones excelentes al correr.
Las 2 semanas que pasaron constaron en el siguiente entrenamiento:
Semana del 11/7 al 17/7 >
Lunes 11 9 km
Martes 12 10 km
Miércoles DESCANSO
Jueves 14 10 km progresivo
Viernes 15 10 km
Sabado 16 15 km c/intervalos.
Domingo 24 km en 2h02min
Sumale 15 km de Bici
Total 75 km
Semana del 18/7 al 24/7 > 73,5 km
Lunes DESCANSO
Martes 19/7 10,5 km
Miércoles 20/7 7 km
Jueves 21/7 7 km cuestas
Viernes 22/7 9,5 km
Sabado 23/7 14 km (dentro de eso,intervalos de 10 x 1 y medio y 1 y medio)
Domingo 24/7 25,5 km en 2h02min Ritmo 4min48seg!!
Un gran ritmo "maratoniano",no?
Sumale 48 km de Bici
Si bien fue 1km y medio menos, preferí calidad y velocidad a volumen. Y como este mes es el de 320 km, no está mal empezar a visualizar un ritmo de carrera, pensar, rodar y poner un piecito adelante del otro...cada vez más rápido.
A entrenar y a esperar que me sigan acompañando en este camino rumbo a esta hermosa cuarentona que me espera en Octubre.
Como diría el coach: "A cuidar las piernas"
saludos
